湖南中考体育项目及得分标准：如何备考

湖南省中考体育考试的项目和得分标准如下：

一、考试项目

1. 耐力跑项目：

男生1000米跑，女生800米跑，分值15分。

2. 素质类项目：

男生：引体向上、原地正面双手头上投掷实心球、立定跳远、1分钟跳绳，四选一，分值10分。

女生：一分钟仰卧起坐、原地正面双手头上投掷实心球、立定跳远、1分钟跳绳，四选一，分值10分。

3. 技能类项目：

篮球绕杆运球、足球绕杆运球、排球向上垫球、200米游泳，四选一，分值15分。

二、评分标准

1. 耐力跑：

男生1000米跑、女生800米跑，评分标准根据完成时间计算，时间越短得分越高。

2. 素质类项目：

引体向上、仰卧起坐、实心球、立定跳远、一分钟跳绳，评分标准根据完成的次数、距离或时间来评定。

3. 技能类项目：

篮球运球、足球运球、排球向上垫球、200米游泳，评分标准根据完成时间或技术动作的准确性来评定。

三、备考方法

1. 合理规划备考时间：

提前制定备考计划，合理安排每日的学习、训练和休息时间。

2. 掌握考试大纲和要求：

详细了解考试项目和评分标准，理解每个项目的技术要点和规则。

3. 全面发展身体素质：

除了专项技术练习，还要加强体能训练，提高耐力、灵活性、协调性和速度等方面的素质。

4. 注重基本功练习：

反复练习和技术训练，加强基本功水平，为后续技术的提高打下基础。

5. 多参加模拟考试：

按照中考体考的要求，模拟训练的时间安排在每半天的前、中、后各时段轮换交替训练，适应全天候运动的节奏。

6. 考前准备活动：

考试前至少提前1小时进餐，不宜吃得过饱，注意食品卫生安全，提前半小时以上进行热身。

通过以上备考方法和合理规划，相信学生们能够更好地准备中考体育考试，取得理想的成绩。中考体育项目及得分标准，这可是每个湖南学子心头的大事啊！你有没有想过，如何在众多项目中脱颖而出，拿到那宝贵的满分呢？别急，今天就来给你揭秘湖南中考体育的备考秘籍，让你轻松应对，笑对中考！

一、项目大盘点：耐力、技巧、力量，样样不能少

湖南中考体育项目分为耐力、技巧和力量三大类，可谓是全面考察你的身体素质。下面，我们就来一一盘点这些项目。

耐力类：男生1000米跑，女生800米跑。这可是考验你耐力和持久力的关键项目，要想在这项上拿高分，平时的训练可不能少哦！

技巧类：篮球运球、足球运球、排球向上垫球、200米游泳。这四个项目，你可以根据自己的兴趣和特长来选择。篮球和足球，考验你的控球技巧；排球，考验你的协调性和准确性；游泳，则是对你耐力和速度的双重考验。

力量类：引体向上（男生）或一分钟仰卧起坐（女生）、实心球、立定跳远、一分钟跳绳。这五个项目，同样可以任选其一。引体向上和仰卧起坐，考验你的臂力和腰腹力量；实心球和立定跳远，考验你的爆发力；跳绳，则是对你耐力和协调性的考验。

二、得分标准：细节决定成败

了解了项目，接下来就是得分标准了。这里，我们为你详细解读一下。

耐力类：以1000米跑为例，满分标准是3分50秒。当然，这个时间是根据历年来的平均成绩来设定的，所以，要想拿到满分，你需要付出更多的努力。

技巧类：以篮球运球为例，满分标准是完成规定次数的运球。具体次数，则根据历年来的平均成绩来设定。所以，要想在这项上拿高分，你需要熟练掌握运球技巧，并加强练习。

力量类：以引体向上为例，满分标准是完成规定次数的引体向上。具体次数，同样根据历年来的平均成绩来设定。所以，要想在这项上拿高分，你需要加强臂部力量的训练。

三、备考秘籍：科学训练，轻松应对

了解了项目、得分标准，接下来就是如何备考了。以下是一些备考秘籍，希望能帮到你。

1. 制定训练计划：根据自己的实际情况，制定一个合理的训练计划。比如，每天进行一定时间的跑步、跳绳等耐力训练，以及篮球、足球等技巧训练。

2. 注重基础训练：无论是耐力、技巧还是力量，都需要从基础做起。比如，跑步时要注意姿势、呼吸等，篮球运球时要注意手型和力度等。

3. 加强心理素质：中考体育考试，不仅是对身体素质的考验，也是对心理素质的考验。所以，平时要加强心理素质的训练，比如进行模拟考试等。

4. 注意饮食和休息：合理的饮食和充足的休息，是保证训练效果的关键。所以，在备考期间，要注意饮食和休息，确保身体状态良好。

四、免考政策：特殊情况特殊对待

当然，也有一些特殊情况，比如因伤病无法参加考试的学生，可以申请免考。具体政策如下：

1. 因伤病丧失运动能力的学生：经县级及以上医院出具医疗诊断证明，可申请免予考试，体育与健康科目成绩以考试总分的60%（即18分）计入。

2. 持有残疾证的学生：可凭证申请免予考试，体育与健康测试成绩以市本级考生总平均分计入。

3. 因伤病只能参加个别类别考试的考生：必须申请全部免考。

4. 因伤病不能如期参加运动技能素质考试的学生：由县级以上医院出具医疗诊断证明，所在学校审查，报区教文体局审核后，在该校体育现场测试前汇总并报市教育考试院核准，可申请缓考并给予一次补考。

5. 过于肥胖或患病不适于参加体育统一测试长跑项目的学生：可由学校根据二级甲等及以上等级医院出具的诊断证明，报市教育招生考试院申请办理该项目免试。经批准后，该项成绩按必测项目成绩满分的20%，即0.8分计算。

湖南中考体育项目及得分标准，看似复杂，实则只要掌握了方法，就能轻松应对。希望这篇文章能给你带来帮助，祝你中考体育考试顺利，取得优异成绩！